At или On: разница в использовании для времени

at
[/æt/]
в (точка на карте), у
preposition
I am at the bus stop
Я на автобусной остановке

At - используется для указания точного времени (часы) и времени суток. Также используется с праздниками и выражениями типа at the moment.

I wake up at 7 o'clock.
Я просыпаюсь в 7 часов.
We eat dinner at night.
Мы ужинаем ночью.
See you at lunch.
Увидимся на обеде.
on
[/ɒn/]
на, на (поверхности)
preposition
The phone is on the table
Телефон на столе

On - используется для указания дней недели, дат и конкретных дней (праздники, дни рождения).

I work on Monday.
Я работаю в понедельник.
We met on 10th May.
Мы встретились 10 мая.
She was born on Christmas Day.
Она родилась в Рождество.